Bir yetişkinin her gece genellikle 7 ila 9 saat uyuması önerilir. Ancak bu süre kişinin yaşına, yaşam tarzına, fizyolojisine ve genel sağlık durumuna bağlı olarak değişebilir. Bazı insanlar daha fazla uyumaya ihtiyaç duyabilirken bazıları daha az uykuyla da enerji seviyesini koruyabilir. Sağlıklı bir yaşam için, uyku yeterli olmalı ve kişinin dinlenmiş hissetmesini sağlamalıdır. Kaliteli bir uyku için düzenli uyku saatlerine riayet etmek, rahat bir uyku ortamı oluşturmak ve uyku alışkanlıklarına önem vermek önemlidir. Uykunun süresi ve kalitesi kişiden kişiye farklılık gösterir, bu nedenle kendi bedeninizin ihtiyaçlarına uygun bir uyku rutini belirlemek en iyisidir. Uyandığınızda dinlenmiş hissettiğiniz ve enerjinizin yeterli olduğu bir uyku süresini hedeflemek önemlidir.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page